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Alimentación Deporte M/Paternidad Psicología Salud

SOBRE MÍ…

Hola! Soy Vanessa, Psicóloga General Sanitaria (dirijo y trabajo en @saucpsicologia), deportista, mamá, pareja y mujer! Creo este blog y la cuenta de IG para unir mis dos pasiones: la psicología y el deporte. Uno de mis fundamentos es que para sentirse bien, no sólo hay que entrenar el físico, sino que también hay que […]

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Deporte Psicología Salud

¿Y CUÁL ES TU DISTANCIA?

Y CUÁL ES TU DISTANCIA❓❓ A sabiendas de que carreras como las conocíamos tardarán en llegar, me gustaría hacer un bocadito de las distancias más populares, para que las vayáis conociendo (si todavía no tenéis el placer de conocerlas), y que las podáis usar de inspiración de entreno hasta el momento de usarlas! Ojo👁! Tened […]

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Deporte Salud

INDISPENSABLES DEL ENTRENO / COMPETICIÓN

INDISPENSABLES DE ENTRENO/COMPETICIÓN: 1️⃣ motivación 2️⃣ música que te lleve a tu nivel óptimo de activación (todo el mundo tendría que tener su playlist de “subidón”). * Más abajo, hablo más extensamente de este punto. 3️⃣ cinturón para el móvil (antes no era un “must”, pero sí desde que soy madre, por si tengo que […]

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Deporte M/Paternidad Salud

POSPARTO ACTIVO

Cuando estaba embarazada me preguntaban si todavía hacía deporte. Ahora que Abril ya ha nacido, me preguntan si ya vuelvo a hacer deporte. La respuesta es SÍ a las dos preguntas, y es que, adaptando la intensidad a cada momento vital, si tu cuerpo te lo permite (y la matrona y ginecólog@) hacer deporte es […]

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POSPARTO

Esa época de la que nadie habla, pero que todo el mundo recuerda… hormonas a mil, ojeras de oso panda, lactancia materna a demanda… a demanda significa para alimentar, para calmar, para dormir… y volvemos a empezar! Se echa de menos el tiempo para una misma, el autocuidado, el descanso… te sientes culpable cuando tu […]

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ABRIL

Hace días que no escribo nada… pero la ocasión lo merecía. El principio de año ha sido completo, primero por la preparación del nacimiento de Abril, y más tarde, por su llegada. Ahora Abril tiene casi 2 meses, y todavía estamos adaptando los nuevos roles a ser familia de cuatro. A partir de hoy, recuperaré […]

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ENTRENAMIENTO CRUZADO.

Hoy las chicas de casa nos hemos ido al agua tempranito! Nos gusta correr 🏃‍♀️ (que es lo que se nos da bien) y nos gusta nadar💦 (que tenemos una técnica de pena, pero que ponemos todo nuestro esfuerzo!). Sabéis que es el ENTRENAMIENTO CRUZADO? El entrenamiento cruzado, o Cross Training, es una combinación de […]

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Deporte M/Paternidad Salud

EJERCICIO DE PREPARACIÓN AL PARTO

Así son parte de mis jornadas deportivas ahora que estoy embarazada: con la compañía de @bhealthy.es Los conocéis? El tandem lo forman Marta y Cristian, y su equipo de profesionales, especializados en el deporte y la salud, y que tienen una filosofía en común: priorizar la salud integral. Su objetivo es ofrecer un abanico de […]

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Deporte M/Paternidad Psicología Salud

MATERNIDAD Y DEPORTE, SÍ SE PUEDE!

Si hacer deporte es importante siempre, durante el embarazo no va a ser menos. Hay gente que se pone las manos en la cabeza cuando ven que me calzo las bambas y empieza a trotar por las calles de Caldes, hacia la Torre Marimon, o enfilando hacia El Farell… Y es que hay mucha gente […]

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QUIERO CORRER PORQUÉ ME GUSTA, NO PORQUÉ TENGA MIEDO

Hoy escribo desde la indignación y la rabia. Mira que hay pocas cosas que me hacen enfadar en este mundo, porqué con el tiempo he aprendido a relativizar bastante las cosas y a darles la importancia justa (esto no quiere decir que a veces me neurotice). Pues hoy estoy enfadada. El 80% de las veces […]

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Deporte Psicología

LA TEORÍA SMART

Hace unos artículos escribía sobre “cómo mantener la motivación física” y explica a que era important elegir un buen objetivo y la manera de llevarlo a cabo. Hoy quiero escribir de la teoría SMART, la teoría que resume en sus cinco sigles los cinco puntos imprescindibles para conseguir un objetivo: S – SPECIFIC: un objetivo […]