Hola! Soy Vanessa, Psicóloga General Sanitaria (dirijo y trabajo en @saucpsicologia), deportista, mamá, pareja y mujer! Creo este blog y la cuenta de IG para unir mis dos pasiones: la psicología y el deporte. Uno de mis fundamentos es que para sentirse bien, no sólo hay que entrenar el físico, sino que también hay que […]
Os dejo un planning para que podáis registrar vuestras sesiones de RUNNING (aunque es apicable a cualquier deporte) y ayudaros a crear ADHERENCIA al deporte y, a la vez, detectar y evaluar vuestra evolución.
El pasado 20 de octubre de 2023, tuve el placer de recibir, de la mano del gran Chema Buceta, director del Máster de Psicología del Deporte de la UNED (Universidad de Educación a Distancia), el Premio Isabel Blanco, por mi TFM (Trabajo de Final de Máster), titulado “Apoyo psicológico a los corredores de una Media […]
Antes de continuar leyendo… te tengo que avisar que este post tendría que haber sido escrito hace tres meses… pero el ritmo vertiginoso de finales de año y el avance de cosas nuevas para este 2024 han hecho que hasta hoy, no me pueda sentir con calma a escribir. Como mi memoria no es tan […]
Y SI PERDEMOS LA MOTIVACIÓN O NOS AFLOJA… cómo la mantenemos o la recuperamos??? Acuérdate durante todo el proceso el MOTIVO (de ahí MOTIVACIÓN)…, anótalo y cuélgalo en un sitio visible , refuérzalo en tu mente y recuérdalo cuando las fuerzas fallen. 🥰AUTOCONFIANZA🥰 La autoconfianza es la confianza de los deportistas en sus propios recursos […]
MATRIZ DE DECISIONES? Sabes lo que es??? La MATRIZ DE DECISIONES es una estrategia que usamos para evaluar la viabilidad de un 🎯 objetivo y que nos ayuda a decidir llevarlo a cabo o no. De trata de valorar los COSTES y los BENEFICIOS a CORTO y a LARGO PLAZO, y en función de ello, […]
De los momentos más duros para un deportista (sea popular o profesional, todo a su escala) es cuando hay una lesión, ya que las emociones se mezclan y el resultado es un “jaleo” emocional hasta que todo se pine en orden. Pasan por las cuatro fases de DUELO y la duración de cada una de […]
FORMENTERA es un destino único. Me gustan todas las Islas Baleares, pero Formentera tiene un encanto especial. Será por sus playas, por sus dimensiones (que te permite recorrerla en un día) o por sus puestas de sol. Sí que es cierto, que la visitamos anualmente en mayo, cuando hay turistas, pero no hay la masificación […]
El pasado 29 y 30 de mayo nos desplazamos a L’Escala a competir. Hablo en plural, porqué finalmente corrimos, literalmente, los cuatro miembros de la familia, en las diferentes distancias que habían en la carrera: Eloi hizo su primera carrera de 400 metros (acompañado de mí), Jordi, corrió los 5km, entrando en meta con la […]
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