Doncs no! Ahir no vam aconseguir cap dels dos objectius que ens havíem plantejat: ni baixar de l’1:30 ni col.lar-me al Campionat de Catalunya F45 de la @fcatletisme.cat . Podria buscar mil excuses: la pluja, la regla, el no cafè als 60’ abans de la cursa, que no vaig dur música… Però la questió és […]
Etiqueta: Psicología
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BIG HALF LONDON 2024
Las mejores experiencias empiezan con un “SÍ A TODO”, y ésta no podía ser menos. Un mensaje de Sarita Gil preguntando qué si estaba libre el última fin de semana de agosto. La respuesta fue sí. Y la segunda pregunta, “si quería ir a Londres a correr la Big Half?” La respuesta también fue sí! […]
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MEDIA MARATÓN FORMENTERA 2024
Este último fin de semana, hemos estado en Formentera, corriendo la Media Maratón. No explicaré demasiado sobre los planes fuera de la carrera, puesto que más o menos hicimos lo mismo que el año pasado (y ya hay un blog con todas las recomendaciones) y se puede resumir en cinco palabras: playa, pizza, lecturas bajo […]
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MEDIA MARATÓN PRAGA
El pasado 6 de abril de 2024 corrimos nuestra segunda SUPERHALF y lo hicimos en Praga. Salimos de Barcelona el viernes 5 temprano, y después de dejar las maletas en el hotel, fuimos a la feria del corredor a buscar los dorsales. Miramos tenderetes de ropa, nos hicimos fotos, buscamos nuestros nombres en los plafones […]
Y SI PERDEMOS LA MOTIVACIÓN O NOS AFLOJA… cómo la mantenemos o la recuperamos??? Acuérdate durante todo el proceso el MOTIVO (de ahí MOTIVACIÓN)…, anótalo y cuélgalo en un sitio visible , refuérzalo en tu mente y recuérdalo cuando las fuerzas fallen. 🥰AUTOCONFIANZA🥰 La autoconfianza es la confianza de los deportistas en sus propios recursos […]
MATRIZ DE DECISIONES? Sabes lo que es??? La MATRIZ DE DECISIONES es una estrategia que usamos para evaluar la viabilidad de un 🎯 objetivo y que nos ayuda a decidir llevarlo a cabo o no. De trata de valorar los COSTES y los BENEFICIOS a CORTO y a LARGO PLAZO, y en función de ello, […]
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LAS LESIONES
De los momentos más duros para un deportista (sea popular o profesional, todo a su escala) es cuando hay una lesión, ya que las emociones se mezclan y el resultado es un “jaleo” emocional hasta que todo se pine en orden. Pasan por las cuatro fases de DUELO y la duración de cada una de […]
*AQUEST ESCRIT NO ESTÀ FET A DEMANDA DE L’A.F.S (però sí amb el seu consentiment), SINÓ QUE ÉS TOTALMENT PERSONAL, DESDE LA MIRADA DE MARE I PSICÒLOGA ESPORTIVA. Els pares/mares/familiars dels infants som els millors models d’aprenentatge de valors i comportament per ells i elles.Els propers dies, amb el TORNEIG ESCOLAR A.F.S. (Antic Rosario Sánchez) […]
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TIRADA LARGA DEL DOMINGO
Primero de todo, explicar que para mí, tirada larga es aquel entreno que va más allá de la hora o los 12 km que más o menos hago a diario (en forma de rodaje o series). La hago normalmente los domingos, que es cuando más tiempo tengo y me sirve para entrenar cuerpo y mente […]
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VISUALIZACIÓN
🧠👁VISUALIZACIÓN 👁🧠 La visualización es una estrategia psicológica usada previamente a un entrenamiento o una competición, en la que nos imaginamos como será la situación e intentamos detectar todos los estímulos que en ella se pueden dar. En la visualización, llevamos a nuestra mente la situación de la manera más parecida a la realidad que […]
#PSICOESPORT 